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20分鐘=跑步一小時?什么運動這么牛!

發表于 2016-09-02 ? 28959 次查看

還用問嗎?這么牛的運動肯定是HIIT!

High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

怎么玩?

一、熱身

六個動作,每個動作30秒

二、三組循環

后三組動作各10秒

動作之間不休息

做完一組后休息20秒

循環6次

夏天過去了,你是等著長秋膘呢還是長秋膘呢?

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